杰里米·克拉克森坦率地透露了他最近的健康恐慌，透露他在健康状况“突然恶化”后接受了心脏手术。

这位64岁的大巡回赛主持人在度假时游泳后爬楼梯时遇到了困难，回到英国后病情也没有好转。

杰里米·克拉克森在接受《星期日泰晤士报》采访时表示，医生告诉他，他离重病“只有几天”了，这促使他打趣道：“天哪，差一点。”

现在，小蹲农场的主人正在采取措施彻底改变他的生活方式，以防止任何进一步的健康问题。

带着完整的幽默感，克拉克森沉思着如何发现水的味道，如何让芹菜更美味。但他还会对生活方式做出哪些调整呢？

TikTok的古德博士可能有一些答案，因为他最近概述了保持心脏健康的三个关键做法。

杰里米·克拉克森在透露秘密心脏手术后回击了饮食评论家

医生建议：“以下是改善心血管健康的三个建议。”一个关键的方面是坚持心脏健康的饮食。古德博士强调了均衡饮食的重要性，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，以支持心脏功能。

他将白鱼、豆类、豌豆、扁豆、鸡肉和火鸡肉等白色禽肉、精选的瘦牛肉和低脂乳制品（如白干酪或普通希腊酸奶）列为优质蛋白质来源。全谷物包括小麦、黑麦、大麦、燕麦和大米等主食。

“这将确保你获得足够的营养和纤维，”古德博士指出。“此外，选择健康的脂肪，如鳄梨和橄榄油，同时避免过多的反式脂肪和饱和脂肪。”

这位健康专家还建议通过“限制加工食品”和使用“香料提味”而不是盐来减少钠的摄入。

强调定期体育活动的重要性

苏德博士强调了将“力量训练和有氧运动”结合到健身计划中的重要性。他将有氧运动描述为有节奏的活动，利用身体的大肌肉群，建议步行，跑步，骑自行车和游泳是有效的选择。

为了增强肌肉力量，他提到了举重或利用自己的体重的选择。“建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，”苏德博士解释说。

优先处理压力

管理你的压力水平是至关重要的，苏德博士说，这可以包括正念练习，如瑜伽、冥想、自然散步，并确保你有充足的睡眠，每晚7到9个小时左右。

观众们迅速回应了古德博士的建议，有人在他的视频下评论道：“从小就要吃得健康。”另一个人表示赞同，说：“很棒的信息。”

为了进一步支持心脏健康，古德博士建议戒烟并减少饮酒量。