感冒时睡觉会让人筋疲力尽，但一位专家分享了一个简单的冰沙食谱，可以帮助你在对抗症状的同时获得所需的休息

被冬季臭虫症状折磨的英国人被告知，一杯简单的冰沙可以解决他们的不眠之夜。随着感冒和流感季节的到来，许多人都会出现鼻塞和喉咙沙哑的症状，一位睡眠专家提出了一种“神奇”的混合物，有望让你进入睡眠。

来自Bed Kingdom的阿什利·海恩斯沃斯调制了一种可能是终极睡前饮料，可以帮助你入睡，同时对抗这些讨厌的症状。这款奶昔很快就能做好，包括：

菠萝香蕉菠菜姜黄杏仁牛奶

虽然你可以根据自己的口味和口感喜好调整用量，但阿什利解释了为什么这些食品储藏室的主食对保证急需的休息至关重要。从菠萝开始，菠萝蛋白酶是这里的英雄，它能神奇地切断粘液和充血，缓解喉咙发炎。

睡前喝冰沙可以缓解一些症状，并起到助眠的作用（图片:盖蒂)

香蕉富含钾元素，能帮助肌肉放松，这对睡眠很有帮助。与此同时，菠菜中的维生素B和杏仁奶中的色氨酸共同促进褪黑激素的产生，这种激素可以控制我们的睡眠周期。最后，姜黄的药用能力是传说中的，它提供抗炎和抗氧化的好处，可以帮助清除鼻腔堵塞。

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如果冰沙不能达到你的目的，阿什利有一些其他的建议，可以帮助你在不影响美容休息的情况下睡个好觉。他建议睡前洗个热水澡或淋浴来帮助清理鼻窦和肺部，并加入几滴精油，如茶树或桉树精油，可以增强这种效果，缓解喉咙痛。

这5种“奇迹”成分中的每一种都可以成为美味的冰沙（图片:盖蒂)

侧睡可以防止黏液积聚在肺部和鼻窦中，在床边放一个加湿器可以保持呼吸道湿润，缓解引起疼痛和鼻塞的发炎组织。